秋季潤肺 果汁宜混搭著喝

對于忙碌的都市人來說，不少人以喝果汁代替吃水果。其實，喝果汁也有一定的技巧,除了要注意果蔬的合理搭配以及含糖量外，也應該選擇適合秋季飲用的潤燥潤肺的果蔬汁。

　　不同果汁含糖量差異大

　　根據人體攝取量需求，每日攝取糖分不應超過50g，例如每天喝一杯橙汁的人，含糖量已經為36.6g，如果再加上其他甜食或者水果，糖分隨時容易超標。

　　橙汁：一杯橙汁（約三個橙）含糖36.6克，橙可增強免疫力，有助排便。

　　奇異果：一杯奇異果汁（約三個奇異果）含糖20.4克，奇異果可抗氧化、美白以及預防感冒。

　　蘋果：一杯蘋果汁（約2個蘋果）含糖20.4克，蘋果有助肝臟排毒，抗氧化。

　　西柚：一杯西柚汁（半個西柚）含糖8.9克，西柚促進代謝、穩定膽固醇。

　　香蕉：一杯香蕉汁（約一只香蕉）含糖為16.6克，香蕉可去水腫以及穩定情緒。

　　青瓜：一杯青瓜汁（1000g青瓜）含1.4克糖，青瓜可排除多余糖分以及促進血液循環。

　　西芹：一杯西芹汁（約300g西芹）含糖5.4克，西芹可穩定血糖、預防痛風。

提示：如注明原創稿件，未經允許請勿以任何形式轉載，違者追究法律責任。